■要チェック♪冷え性の人は基礎体温が低下している傾向にあるブログ：14-11-22
シェイプアップの基本は、
8時午後夜の３食をきちんととるということ。
しかし、これってなかなか実現するのは難しいですよね？
特に18時遅くまで仕事をしている人の場合、
18時食だよりになることもあります。
でも、シェイプアップマニュアルなんかでは
「18時食はシェイプアップの大敵」だと指摘されてます。
18時遅くまで起きていて、
どうにも空腹感を抑えることができない…
そんな場合には、いくつかの方法を試してみませんか？
まず、他のことをやってみましょう。
読書をするなり、音楽を聴いてみるなり、テレビを見る何でもOK！
自分の趣味のことをしてみます。
自分にとって好きなことをやっていると、気分がまぎれますよね？
趣味に集中してしまいますからね。
それでも
ウエストがすいて、どうしようもなくなった場合には、
自分でつけている日記をチェックしてみましょう。
もしかすると「食べちゃいけない」と
思い直すこともできるかもしれません。
シェイプアップには、やせようという気持ちも重要です。
いろいろな方法を行ってみたけれど、
ウエストが減って我慢できないという人は、最終手段です。
実際に、何かくちに運んでもいいでしょう。
しかしカロリーを最小限に抑える努力をしましょう。
まずは、飲み物を飲んでみます。
このとき、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。
冷たい飲み物って、一気に飲み込んでしまいますね？
すると、ウエストを満足させることってなかなか難しくなります。
温かい飲み物の場合、一気飲みすることは不可能です。
ちびちびと少しずつしか飲むことはできません。
すると、意外と飲み物だけでもウエストは満足するものなんです。