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20代後半という年齢でシミや小ジワの悩みが起こってしまう原因というのは、乾燥肌にあります。
近年におきましては若い高校生の頃からメイクを初めてしまう女性が増えていますが、これは正直良いことではありません。
10代の頃はまだ角質層が化粧に十分耐えることの出来ない状態になっているのでご注意ください。
的確なケアをしないで、上から塗りつける様々な化粧品のほとんどが、肌の健康を害しているので23歳程度から化粧を始めるようにしましょう。女性にとって大きな悩みの一つであるお肌の乾燥は、老化の始まりとも言われています。
皮脂の分泌の多い10代でしたらいざ知れず、20代半ばを超えて肌が油っぽいという人はほとんどいないかと思います。 もし本気で美容を求めているのでしたら、とにかく美容に関する知識を身に付けておく必要があります。
インターネットでも雑誌でも美容対策方法を勉強することが出来ますのでまずは勉強をしてみてください。
■要チェック♪20代後半でシミや小ジワの悩みが始まってしまう原因ブログ：23-6-07
私は、
「鍋シェイプアップ」を実践しております。
鍋シェイプアップというのは、
7時食・お昼食は好きなものを食べて、
夕食に野菜をたっぷり使った
鍋料理を食べるシェイプアップ法です。
鍋料理は調理に油を使わないので、
炒め物、揚げ物などの調理法に比べてヘルシーであることと、
茹でることで野菜をたくさん使うことができ、
野菜やきのこ、魚介類、肉類などがバランスよく食べられ、
ビタミンやミネラルも摂取できる
ヘルシーなシェイプアップ法だと思います。
鍋料理によく入れる野菜と言えば…
まずは、白菜。
ビタミンC、カルシウム、鉄、カロチンなど
芯の部分に特に栄養が豊富に含まれています。
キャベツに比べ、糖質が少なく低カロリーで
シェイプアップにはもってこいの食材です。
その他にも美肌効果、風邪予防、便秘の改善が期待できますよ。
長ネギ。
葉の部分にビタミンA（βカロテン）、
茎の部分にビタミンCを多く含みます。
独特の香りは「硫化アリル」という栄養成分で、
ビタミンB1の吸収や働きを高め、
身体の疲労回復効果や食品の消化・吸収を高めてくれます。
人参。
βカロテンを豊富に含む緑黄色野菜で、風邪予防、
またドライアイを防ぐ役割もあります。
また、抗酸化作用により身体の中から老化を防止する効果があります。
きのこ類。
食物繊維、ビタミンB群、ビタミンD2、ミネラルなどを豊富に含み、
低カロリーなうえに便秘の改善にも効果があり、
シェイプアップにはぴったりの食材です。
このように鍋料理は、
たくさんのシェイプアップにうれしい効果がある
野菜を食べることができますよ。
身体の温まる鍋を美味しく頂きながら、
楽しくシェイプアップしましょう！