■要チェック♪何歳になっても美しくスリムな体型で過ごしていきたいブログ：19-7-12
(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】
ヨーグルトを食べると、
ビフィズス菌をはじめとする乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。
年を重ねると、
腸内の善玉菌が減っていきますので、ぜひ摂取したい栄養素です。
これによって、肉体の中の老廃物を排出することができますから、
ポッコリ腹を解消するのにも役立ちます。
また、肉体の余分な脂肪も分解されて、
大きな脂肪細胞が溜まっていくのを防ぐこともできます。
このように、ヨーグルトって
意外とシェイプアップに役立つんですよね！
ヨーグルトを利用したシェイプアップでは、
ご飯の前にヨーグルトを食べることが良いとされています。
その効果の一つは、ある程度腹を満足させることで、
ご飯量を減らせるということです。
ヨーグルトだけで済ませることはいけませんが、
満遍なく摂取カロリーを減らせば、
シェイプアップ効果が期待できますよね。
また、ご飯の前に食べるヨーグルトには、別の効果もあります。
腸には栄養の入り口となる穴がありますが、
太りやすい人の場合、必要な栄養を取り込んでも、
まだその穴が開いたままになっているそうなんです。
そのせいで、必要以上に栄養を溜め込み、
脂肪として蓄積されることになるわけです。
それを正常にするのが、ヨーグルトなんです。
ご飯の前にヨーグルトを食べることで、
摂取する栄養の量を正常にすることができるのです。
ヨーグルトシェイプアップを行なう場合に
気をつけなければいけないのは、ヨーグルトの種類です。
できればプレーンヨーグルトを買ってきて、
ジャムやハチミツ、新鮮な果物などを入れて食べると良いでしょう。
今日は、ここまで。